Этика блства   ::   Лист Кэтрин А.

Предложения на «Я»

Обратите внимание, все начинают общение с рассказа о своих чувствах, и очень нескоро дело доходит до обсуждения плюсов и минусов того или иного решения. Эффективное общение строится на выяснении своих чувств, рассказе о них партнерам, получении подтверждения от партнеров, что они все слышали и поняли. Этого проще достичь, если ваши слова начинаются с «я чувствую» или «я считаю». Между фразами «из-за тебя мне плохо» и «я чувствую себя плохо» огромная разница. Второе утверждение, которое начинается с «я», – это всего лишь изложение чувств, без обвинений. И вашему любовнику не кажется, что на него нападают, ему не требуется защищаться, а значит, он может внимательно выслушать. Предложения, которые начинаются на «ты», особенно «ты всегда», обычно звучат как нападение, и реакция на них – защитная.

Многие обижаются, если другой рассказывает о том, что мы чувствуем, – неважно, прав он или нет. Когда кто-то говорит, в чем наша правда, – он нарушает границы. По окончании учебы Досси проходила практику у психолога, который указывал пальцем на клиентов и говорил: «Я знаю, какая у вас проблема!» Вы наверняка знаете, что ощутили бы на их месте.

Нельзя попросить любовницу посидеть спокойно, пока мы забрасываем ее обвинениями. Это все равно что просить разрешения оскорблять ее, и сопротивление будет совершенно естественным. Но мы можем попросить ее послушать, как мы себя чувствуем, потому что отложить на несколько минут свои планы и выслушать – вполне выполнимая просьба.