1000 секретов женского здоровья   ::   Нечас Эйлин

Вы не сможете сжечь эти калории до отхода ко сну, как это бывает обычно, когда вы ужинаете в более раннее время.

Не пропускайте очередного приема пищи, вы только сильнее проголодаетесь позднее. Когда вы наконец приметесь за еду, вы, по всей вероятности, съедите больше обычного.

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ХОРОШИЙ СОН



Это представляется таким очевидным, поскольку, если вы плохо спали предыдущей ночью, вы, вероятнее всего, на следующий день будете чувствовать усталость.

У доброй половины американцев в какие-то периоды жизни бывает плохой сон, и поражающе большое число людей – 35 миллионов – жалуются на хроническую бессонницу. Ученые считают, что расстройство сна – распространенная реакция на изменения, происходящие в нашей жизни, от проблем, возникающих на работе, до серьезных заболеваний. У большинства из нас нормальный сон восстанавливается, как только разрешаются дневные проблемы, то есть когда исчезает источник беспокойства или дела начинают идти на лад.

Если вы в какой-то момент начинаете плохо спать, воспользуйтесь простыми советами, которые дает Патриция Принс, доктор философии, профессор психиатрии с медицинского факультета Вашингтонского университета.

– Старайтесь не пить кофе, колу или другие содержащие кофеин напитки после 6 или 7 часов вечера.

– Ложитесь спать в одно и то же время.

– Делайте регулярно физические упражнения.

– Не пейте алкогольных напитков после обеда. Спиртное плохо влияет на сон.