JК
Физкультурный заслон ОРЗ :: Толкачев Борис Сергеевич
Страница: 173 из 238 – предельно долго, ф. – 10–15 с) – 6 раз.
Упражнения А, Б, В. Дозировка: н. – 10, 5, 10 раз, Ф. – 20, 10, 20 раз.
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания – 3 мин.
ВЫЖст или ВЫЖст-2 (н. – предельно долго, ф. – 10–15 с) – 6 раз.
Бег трусцой в квартире (н. – 6-10 мин, ф. – 6-12 мин).
Со второй недели выздоровления бег трусцой нужно проводить утром и вечером на свежем воздухе (н. – 10–20 мин, ф. – 12–30 мин).
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания с откашливанием – 3 мин.
Пляска, упражнение К, маховые движения, подтягивание на перекладине, борьба (по желанию ребенка чередовать упражнения с отдыхом (н. – 6 мин, ф. – 10 мин).
Спокойная ходьба – 3 мин.
Привычное обливание холодной водой или купание.
Промокание тела банным полотенцем.
Бег трусцой босиком, в одних трусах – б мин.
Одеться и бодрствовать до очередного цикла оздоровительных занятий.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 2 ч ребенка обливать или купать в холодной ванне (дозировка обычная), обтирать тело насухо, при необходимости массажем лица восстанавливать носовое дыхание и затем укладывать спать.
При сборах на прогулку или в детский сад проделать следующие мероприятия.
Массаж лица в сочетании с водными процедурами – 1–2 раза.
Купание или обливание холодной водой (дозировка обычная).
Промокание тела сухим банным полотенцем.
Упражнения А, Б, В. Дозировка: н. – 10, 5, 10 раз, Ф. – 20, 10, 20 раз.
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания – 3 мин.
ВЫЖст или ВЫЖст-2 (н. – предельно долго, ф. – 10–15 с) – 6 раз.
Бег трусцой в квартире (н. – 6-10 мин, ф. – 6-12 мин).
Со второй недели выздоровления бег трусцой нужно проводить утром и вечером на свежем воздухе (н. – 10–20 мин, ф. – 12–30 мин).
Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания с откашливанием – 3 мин.
Пляска, упражнение К, маховые движения, подтягивание на перекладине, борьба (по желанию ребенка чередовать упражнения с отдыхом (н. – 6 мин, ф. – 10 мин).
Спокойная ходьба – 3 мин.
Привычное обливание холодной водой или купание.
Промокание тела банным полотенцем.
Бег трусцой босиком, в одних трусах – б мин.
Одеться и бодрствовать до очередного цикла оздоровительных занятий.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 2 ч ребенка обливать или купать в холодной ванне (дозировка обычная), обтирать тело насухо, при необходимости массажем лица восстанавливать носовое дыхание и затем укладывать спать.
При сборах на прогулку или в детский сад проделать следующие мероприятия.
Массаж лица в сочетании с водными процедурами – 1–2 раза.
Купание или обливание холодной водой (дозировка обычная).
Промокание тела сухим банным полотенцем.