Физкультурный заслон ОРЗ   ::   Толкачев Борис Сергеевич

Физическая активность (по возможности – ходьба или бег трусцой, управляя дыханием) босиком, полуобнаженным – 6 мин.

Одеться и при необходимости обуться. Массаж лица в сочетании с водными процедурами – 2 раза.

Массаж грудной клетки (произвольная комбинация приемов: поглаживание, «плечо – шея», «тесто», «гусеничка», выкручивание, вибрация) при выражение диафрагмальном дыхании, с легким покашливанием – 6–8 мин.

ВЫЖс. 3 серии по 2 выжимания. Между сериями массаж грудной клетки – 2 мин.

Отдых сидя, полностью расслабившись, дыхание диаф-рагмальное – 5-б мин.

ВЫЖс. 2 серии по 3 выжимания. Между сериями выполнять массаж грудной клетки – 2 мин.

Массаж лица в сочетании с водными процедурами – 1–2 раза.

На этом цикл заканчивается. И в дальнейшем следует повторять его до нормализации дыхания.

Методические замечания . Согласно научным данным и практическому опыту, мощное холодовое воздействие на человека является наиболее физиологичным стрессом с выбросом адреналина, что способствует снятию бронхоспазма. Вот почему так широко используются купания в холодных водоемах в профилактических целях и ледяные ванны постоянно, в том числе и в период приступа бронхиальной астмы.