Ёга   ::   Смирнов Вячеслав

Пропитываем этим ощущением интересующий нас участок тела, создаем в нем своего рода эпицентр этого ощущения. Входим в это состояние утром, стараемся каждый день начинать с него. Теперь наша задача – не растерять это чувство, по мере сил стараемся на протяжении дня усиливать его еще больше.

Это стержень всей системы оздоровления, без этого состояния вызвать радикальные изменения в устоявшихся искаженных отношениях органов и систем вряд ли возможно, в любом случае КПД такой деятельности будет значительно ниже.



Шаг второй: оптимизация режима жизни



Еще один необходимый элемент на пути к здоровью – внесение определенных корректив в режим жизни. Один из самых основных элементов, относящихся сюда – питание. По этому поводу уже написано столько стоящих книг, что подробно останавливаться на этом вопросе вряд ли имеет смысл. В самых общих чертах следует сказать следующее.

Из своего меню исключаем все тяжелые белки и жиры животного происхождения: мясо, заменяя его соей и продуктами из нее, и сводим к минимуму употребление сливочного масла, заменяя его топленым. Также исключаем кофе и черный чай. Эти продукты допустимы в достаточно «экстремальных» ситуациях – в периоды сильных холодов, например, когда необходимы достаточно жесткие внешние стимуляторы. Приемы пищи – только тогда, когда организм настойчиво заявляет о необходимости в этом. Не переедаем, всегда оставляя в желудке свободное место – после приема пищи должно оставаться ощущение легкого голода.