Не рычите на собаку!   ::   Прайор Карэн

Вожделенное вещество становитсяфизически недоступно, а лечение сводится к попыткам найти другой источник удовлетворения пациента – повышение уровня самооценки, самоанализа, профессионального мастерства. – смена мотивации, которая определяет потребности. Многие способы лечения основываются также на методе 2, – наказание, – что обычно делается с помощью напоминания об ошибках, чем пробуждается чувство вины. Однажды я испытала на себе программу, отучающую от курения, которая очень хорошо помогала, несмотря на то, что я часто хитрила. Когда я мошенничала, например выкуривала взятую у кого-нибудь сигарету во время напряженного делового совещания, я испытывала сильное чувство вины; на следующий день я ужасно страдала от этой вины и была практически больна. Но это не останавливало меня в следующий раз; методы 2 и 3 – наказание и отрицательное подкрепление – были для меня не очень действенными. Но на некоторых они действуют. Программы похудения часто подчеркивают не столько общественное поощрение за потерю килограммов, сколько стыд перед своими знакомыми за их набор, и некоторые стремятся к тому, чтобы избежать возможности этого стыда.

Значительную часть вредных привычек составляет ритуальное поведение. Само действие – будь то еда, курение или что-либо другое – непроизвольно попадается на удочку внешних сигналов, которые становятся пусковыми. Время дня может вызывать у вас желание выпить, звонит телефон – и вас тянет зажечь сигарету, и т.д.