7-минутное чудо   ::   Левин Шелдон

Просто прекрасно!

■ ВОСКРЕСЕНЬЕ



90 граммов лосося, жаренного на вертеле под соусом терияки

2/3 чашки нешлифованного риса

1 столовая ложка маргарина (из банки, а не из пачки)

1/2 чашки жареного сладкого горошка

2 чайные ложки рапсового масла (при необходимости использовать для приготовления блюда)

1/2 чашки вареной или тушеной моркови

2 чашки зеленого салата

2 столовые ложки заправки для салатов

Десерт

1 чашка снятого молока

1 столовая ложка шоколадного сиропа

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Заправка для салатов. Если регулярно есть эту заправку, то очень скоро не сможешь залезть на лошадь. Ведь в ней слишком много жира.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Не забывайте ставить недоеденную чудо-пищу в холодильник. Это очень полезно, поскольку все мы слишком заняты, чтобы проводить на кухне много времени. Вернувшись домой и открыв холодильник, вы найдете готовую здоровую пищу и не захотите есть что-нибудь другое.

ПИЩА НА СЕГОДНЯ

Вы часто слышали, что лосось — жирная рыба. Это правда, но лишь отчасти. Все зависит от того, с какой рыбой сравнивать. Например, в голубом тунце и горбуше примерно одинаково жира. Еще никто не заработал ожирение из-за того, что ел слишком много лосося.

■ ПОНЕДЕЛЬНИК



150 граммов креветок, жаренных на гриле, с:

сладким красным и зеленым перцем

цукини

грибами

1 столовая ложка рапсового масла

1 чашка яичной лапши

1 столовая ложка маргарина (из банки, а не из пачки)

Десерт

1/3 чашки замороженного шоколадного йогурта

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Сливочные йогурты. Вдумайтесь в название этого продукта и не ешьте. Возьмите лучше легкий или обезжиренный йогурт.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Не оставляйте еду на виду на кухне.