7-минутное чудо   ::   Левин Шелдон

Я повторяю: никогда не занимайтесь так, будто делаете своему телу одолжение.

Это ваше тело делает одолжение вам. Добавьте в ваши тренировки рвение и энтузиазм.

Стоп-сигналы



Вот восемь предупредительных стоп-сигналов, при появлении которых следует немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу:

1. Тяжелая одышка

2. Спазмы мышц

3. Кашель

4. Боль в груди

5. Хрипы

6. Заложенная грудь

7. Головокружение

8. Чрезмерное потоотделение

В ДВИЖЕНИИ — ЖИЗНЬ



Я говорю своим пациентам, что у всех мертвецов есть одна общая черта — они не двигаются. Жизнь — это движение. Поэтому, когда пациенты жалуются, что смертельно устали, я отвечаю, что это только половина правды. Чтобы вдохнуть в них жизнь, я напоминаю, что нужно не просто заниматься, а вкладывать в занятия всю душу. Тренироваться нужно интенсивно.

Так и делайте.

Когда вы двигаетесь, ваше тело чувствует это. Когда вы интенсивно тренируетесь, то тело реагирует соответственно. Независимо от того, насколько вы хитры, ваше тело всегда хитрее. Поэтому его нельзя обмануть, оно четко понимает, кто действительно трудится, а кто — нет.

Как понять, достаточно ли интенсивно вы занимаетесь? Уверяю вас, тело само подскажет ответ на этот вопрос. Вот несколько подсказок:

Пульс. Пот. Одышка.

НА ВЕРНОМ ПУТИ



Представьте, что вы находитесь на школьном стадионе.

Вам нужно пробежать стометровку. Теперь представьте, что вы ее пробежали.