7-минутное чудо   ::   Левин Шелдон

Более того, будет очень хорошо, если вы сможете беспрерывно прозаниматься больше 2 — 3 минут.

С каждой тренировкой ваши мышцы становятся сильнее. Как будто они сами тренируются, разумеется, под вашей командой.

Все это и есть 7-минутная чудо-разминка. И она действительно изменит все проблемные части вашего тела.

Тренируясь, помните следующее:

• Не считайте количество упражнений!

• Двигайтесь непрерывно!

• Не отвлекайтесь!

• Слушайте свое тело. Оно подскажет вам, насколько интенсивно вы занимаетесь.

ДВЕ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ



Я знаю, что думает большинство: «А если у меня несколько проблемных участков тела? Можно ли проработать их все?»

Ответ вас порадует: да. Через какое-то время вы сможете сжечь жир и с других проблемных участков тела, после той, за которую взялись вначале. Некоторые части тела, например бедра и ягодицы, взаимосвязаны. Напрягите одну, и напряжется и другая. Поскольку у них общие кровеносные сосуды, 7-минутная чудо-разминка для бедер перераспределяет часть сжигающего жир адреналина на ягодицы, и наоборот.

Для тех из вас, кто хочет проработать части тела, не связанные между собой, например руки и ягодицы, советую использовать методику чередования.

Один день выполняйте 7-минутную чудо-разминку для рук, а на следующий тренируйте ягодицы. Повторите эти циклы, совмещая с 40-минутной паузой и приемом 7-минутной чудо-пищи. Этот метод чередования поможет проработать две проблемные части тела.