Ёга   ::   Смирнов Вячеслав

Отстройка оптимального фона

Оптимальный фон – это то психо-эмоциональное состояние, в котором организм будет восстанавливаться максимально эффективно, которое, собственно, и запустит восстановительные процессы в нем, а общий уровень его энергии, соответственно, будет максимальным. Во многих психотренинговых системах подобное состояние называют состоянием победителя или как-нибудь по-другому, но общее настроение при этом остается тем же. Важно, чтобы в этом состоянии ощущался максимальный подъем. Оптимальный способ входа в это состояние у каждого свой, и, пожалуй, самое сложное в начальном периоде – это научиться создавать это состояние и потом постоянно его поддерживать. Стараемся использовать для этого все возможные и доступные способы: фильмы, музыку или любые технологические приемы.

Как возможный вариант техники входа в «активизированное» состояние удобно использовать следующее: отпускаем внимание, равномерно распределяя его по всему объему тела, стараемся почувствовать, как в процесс дыхания втягивается все тело, как открываются поры на его поверхности, начинают оживать ткани. Если таких ощущений сразу нет, то мы создаем их. В нас это уже есть, важно научиться выделять это из общего фона и максимально усилить. Ищем в пространстве внутри тела ту зону, которая в настоящий момент находится в пике своей активности, когда мы входим в нее своим вниманием, ощущается прилив сил и свежести. Начинаем дышать этим местом, с каждым вдохом-выдохом увеличивая объем этой зоны, стараемся заполнить изнутри этим ощущением все тело, пропитать все ткани и органы.