Секреты китайской медитации.   ::   Юй Лю Гуань

Чтобы получить желаемый результат, нужно изгнать все мысли из ума и затем фиксировать его на точке, примерно на один и три четверти дюйма ниже пупа; тогда центр тяжести опустится без внешних воздействий.

4. Кисти рук.

4.1. Кисти рук должны быть положены одна на другую, близ нижней части живота, и лежать на нижней части ног.

4.2. Кисть сверху должна держаться слегка кистью, лежащей снизу, со скрещенными пальцами.

4.3. Либо левая кисть держит правую, либо наоборот, как удобно медитирующему.

4.4 Кисти могут быть положены на нижнюю часть живота или на скрещенные ноги, как удобно медитирующему.

4.5. Следует избегать напряжения, чтобы кисти и концы пальцев были расслаблены и лежали удобно.

5. Лицо, уши, глаза, рот и дыхание.

5.1. Голова и шея должны быть расположены прямо и обращены вперед.

5.2. Уши должны оставаться свободными, без слышания голосов и звуков.

5.3. Глаза должны быть слегка приоткрыты для избежания дремоты, но если медитирующий не склонен к ней, лучше закрыть глаза, чтобы обеспечить тишину ума.

5.4. Рот нужно закрыть; язык должен касаться неба, образуя мост, вдоль которого Прана может двигаться от носа к горлу.

5.5. Медитирующий дышит через ноздри, не открывая рта. 6. Центральное состояние во время медитации.

6.1. Медитирующий должен отложить в сторону все и не позволять мыслям возникать произвольно. Поле нашего интеллекта подобно пьесе, и каждая мысль является актером. Они возникают и падают внезапно, точно актеры, непрерывно появляющиеся и исчезающие на сцене. Очень трудно остановить возникновение мыслей.