Секреты китайской медитации.   ::   Юй Лю Гуань

Когда Прана начала действовать в моем теле, я почуствовал, как она проникала в каждый орган, кость, нерв и мышцы; отсюда– 8 физических ощущений, описанных выше. Однажды мое очень слабое сердце было словно пронзено со всех сторон иглами, и его слабость исчезла, как сон. Мой аппетит превзошел все нормы, и каждый день, кроме моих обычных 3-х разовых питаний, понадобились еще 3, чтобы справиться с непроизвольными движениями, вызывавшими обильный пот во время медитаций.

Заменители ежедневных прогулок. Так как я жил более или менее уединенно, чтобы контролировать ум, и не выходил более двух раз в месяц постричь волосы, то недостаток физических упражнений стал серьезной проблемой. Я решил ее с помощью следующего даоского упражнения. Два или три раза в день, стоя на параллельных ступнях, раздвинутых примерно на 8 дюймов, я поворачивал живот и ягодицы влево и вправо, по сто раз в каждую сторону. Это простое упражнение, равноценное краткой прогулке по улице, ибо оно приводит в действие нижние конечности, и было необходимым дополнением к моим непроизвольным движениям.

Йога, укрепляющая внутренние органы. Чтобы избежать болезней, я практиковал 2 раза в день даоский "Секрет Шести Исцеляющих Звуков" ("Дао Цзин Лу Цзы Чжуэ"), текст которого изложен вслед за "И Фан Цзи Цзяй" ("Объясненные древними медицинские формулы").

Даоский секрет 6 исцеляющих звуков хо, ху, сзу, сю, си, чуй. Ежедневно между полуночью и полуднем в период, наиболее соответствующий Положительному Принципу Ян, сядьте лицом к Востоку со скрещенными ногами. Не закрывайте окно, но сквозняков избегайте.