Трактат о женской самообороне. Практическое пособие   ::   Лялько Виктор Владимирович

Кстати, противник тоже может включиться в эти анатомические игры и увеличить скорость удара, даже если не хочет. Для этого в реальной боевой ситуации одной своей рукой (отходящей назад) схватите его за волосы, горло, одежду, половые органы и дерните на себя.

Запомните правила тренировки:

1. Обе руки начинают двигаться одновременно: правая рука идет вперед, скользя по боку сначала кулаком, потом предплечьем и локтем, направляясь по прямой линии к цели. Левая рука отходит назад, к левому боку — как будто обе руки связаны веревкой, проходящей через спину.

2. В конце траектории движения правой руки (на последних 15 — 20 см), производится поворот кулака вокруг продольной оси предплечья.

3. При контакте кулака с поражаемой целью поворот кулака должен быть завершен, запястье и предплечье напряжены.

4. Предплечье и внешняя поверхность кисти должны составлять прямую линию, иначе при сильном ударе в момент контакта неизбежна травма!

5. В процессе всего движения плечи должны быть расслаблены и опущены. Только в конце удара, когда рука полностью выпрямлена, следует мгновенное мышечное напряжение всего тела (особенно груди, плеча и брюшного пресса), сопровождающееся поднятием таза вверх и резким выдохом.

6. После удара рука резко отдергивается назад, таз и плечи резко скручиваются в обратном направлении, колено правой ноги сгибается.