Выше нас только звёзды   ::   Правдина Наталья

Например, могу предложить очень интересный и действенный метод релаксации.

Упражнение «Наслаждайтесь безмолвной радостью бытия»

Лягте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и спокойных медленных выдохов, полностью сконцентрировав внимание на процессе дыхания.

Теперь, когда вы вошли в состояние мысленного спокойствия и безмолвия, можно начинать глубокую релаксацию.

Представьте, как медленно тяжелеет ваше тело- Теплая тяжелая волна поднимается с ног и постепенно заполняет все тело. Вы стали просто немыслимо тяжелой! Самый мощный подъемный кран не сможет оторвать от кровати даже тончайший ваш волосок!

Тяжесть так же медленно и постепенно поки-дает ваше тело, уступая место прохладной воздушной волне, струящейся от макушки вниз, к самым кончикам пальцев ног. Вы чувствуете, как все тело наполняется легким веселящим газом, как будто шарик, который надувают из баллона. Вы становитесь невесомой, вы готовы буквально подняться, воспарить над кроватью!

Воздушная волна плавно выходит из вашего тела, оставляя ощущение абсолютной чистоты и свежести. Теперь над вами открывается глубокое, ясно-голубое небо. В бездонной бесконечной голубизне сияет ослепительно яркое солнце. Его свет окутывает и поглощает вас всю, целиком.