Хроники Акаши   ::   Кейси Эдгар

Тексты медитаций обычно произносятся в три раза медленнее, чем обычная речь.

РАССКАЗ:

Удобно устройтесь в кресле или на кушетке и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и прикажите себе расслабиться. Сделайте еще один глубокий вдох – дышите расслабленно и спокойно, постепенно выдыхая все напряжение и все стрессы. Сделайте еще один глубокий вдох и расслабьтесь.

Почувствуйте себя комфортно и расслабленно и начните фокусироваться на дыхании. Позвольте себе осознать то, каким холодным кажется вдыхаемый воздух и каким теплым он становится, когда вы выдыхаете его.

Через пару минут начните вдыхать в себя релаксацию – вдыхайте ее до самых пальцев ног… затем выдыхайте из себя все напряжение.

Вдохните релаксацию в свои ступни и щиколотки… выдохните напряжение. Вдохните релаксацию в нот и колени… выдохните напряжение. Вдохните релаксацию в бедра и ягодицы… выдохните напряжение. Затем вдохните релаксацию в свою спину и живот… выдохните напряжение. Вдохните релаксацию в свои плечи и грудь… выдохните напряжение. Вдохните релаксацию в руки и кисти… выдохните напряжение. Вдохните релаксацию в шею и голову… выдохните напряжение. И наконец, вдохнув релаксацию в лоб и глаза, не выдыхайте никакого напряжения.

Даже легкое ощущение расслабленности принесет с собой определенное переживание. Это переживание, которое вам будет приятно испытать… вы расслабились… вы готовы исследовать… вы готовы узнавать.