Худеем вместе с феей. Любимые упражнения   ::   Наталия Правдина

Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесьв исходное положение. Вначале упражнение выполняйте только 1 раз, затем, став более тренированной - 2, максимум 3 раза. Чаще делать не следует. Но будьте осторожны: поскольку это упражнение влияет на ваш организм как сильнодействующее лекарство, то примите с пониманием следующие ограничения - его нельзя проделывать при язве, обострении гипертонии и болезнях сердца.

А теперь йога придет на помощь боковым поверхностям талии.

Упражнение "Поза треугольника"

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно шире (не более 90 см), руки поднимите в стороны на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы вместе. Смотрите прямо перед собой.

Сначала сделайте спокойный и медленный вдох через нос. Одновременно со спокойным, медленным выдохом также через нос, не сгибая ноги в коленях, плавно и медленно наклонитесь влево, руки остаются поднятыми в стороны. Постарайтесь пальцами левой руки достать коврик у мизинца левой ноги. Правая рука при этом примет вертикальное положение, а выдох закончится. На паузе после выдоха поверните голову вправо вверх и смотрите на ладонь поднятой правой руки. Оставайтесь в таком положении, пока длится пауза после выдоха, расслабив все тело. Внимание сосредоточьте на поясничном отделе позвоночника. После этого одновременно со спокойным неглубоким вдохом через нос плавно верните туловище в исходное положение.

То же самое повторите в правую сторону, касаясь правой рукой коврика у мизинца правой ноги.