JК
Золотое Будущее :: Раджниш Бхагаван Шри
Страница: 38 из 90Простой метод только наблюдение за вашим дыханием,но каждый день по одному часу и вы можете идти в институт.
Вы только сидите тихо и являетесь свидетелем вашего процесса мышления, при сохранении вашего внимания на дыхании.
Ничего не надо делать. Просто будьте свидетелем, наблюдателем, просто смотрите на движения вашего ума-движение мыслей, желаний, воспоминания, сны, фантазии. Просто стойте в стороне, отстраненно, без суждения, без оценки. Как только вы приобретете навыки в этом, это будет наиболее простой вещью в мире.
Относительно медитации - несколько существенных вещей, которые необходимо помнить:
Первое - состояние расслабления - никакой борьбы, никакого контроля, никакой концентрации.
Второе - бдительность-чтобы не происходило, свидетель продолжает оставаться внутри вас.
И третье, не делайте никакого суждения или оценки относительного этого.
Просто смотрите.
Изменения в теле, изменение мыслей, изменение эмоций - только свидетельствуйте происходящее.
Если вы регулярно будете практиковать свидетельствование, вы обратите внимание, что облака мыслей и эмоций медленно, медленно начнут рассеиваться и обширное синее небо вашего внутреннего существа появится перед вами - вы почувствуете состояние за пределами тела-ума-и-сердца. Как только вы испытали это состояние, вы испытали вкус медитации; а медитация - это мир, медитация - это радость-медитация - это наполненность.
Вы только сидите тихо и являетесь свидетелем вашего процесса мышления, при сохранении вашего внимания на дыхании.
Ничего не надо делать. Просто будьте свидетелем, наблюдателем, просто смотрите на движения вашего ума-движение мыслей, желаний, воспоминания, сны, фантазии. Просто стойте в стороне, отстраненно, без суждения, без оценки. Как только вы приобретете навыки в этом, это будет наиболее простой вещью в мире.
Относительно медитации - несколько существенных вещей, которые необходимо помнить:
Первое - состояние расслабления - никакой борьбы, никакого контроля, никакой концентрации.
Второе - бдительность-чтобы не происходило, свидетель продолжает оставаться внутри вас.
И третье, не делайте никакого суждения или оценки относительного этого.
Просто смотрите.
Изменения в теле, изменение мыслей, изменение эмоций - только свидетельствуйте происходящее.
Если вы регулярно будете практиковать свидетельствование, вы обратите внимание, что облака мыслей и эмоций медленно, медленно начнут рассеиваться и обширное синее небо вашего внутреннего существа появится перед вами - вы почувствуете состояние за пределами тела-ума-и-сердца. Как только вы испытали это состояние, вы испытали вкус медитации; а медитация - это мир, медитация - это радость-медитация - это наполненность.