Трактат о женской самообороне. Практическое пособие :: Лялько Виктор Владимирович
Страница:
292 из 485
Возьмите пластмассовую или дюралевую трубку (например, от старого пылесоса) длиной не меньше метра. Можно даже использовать «дошедший до ручки» веник. Прикрепите к концу трубки боксерскую перчатку скотчем, бечевкой, проволокой. Получится неплохая искусственная рука (она же нога). Можно ее также использовать для имитации палки.
Ваша подружка (или маленький братик) с удовольствием будет тыкать ею вам в лицо, живот, грудь. А вы должны делать блоки и уклоняться.
Тренажер № 8 (партнер)
Описанные в пособии приемы надо отрабатывать и с партнерами. Поначалу внимательно контролируйте движения, выполняя их в медленном темпе и не в полную силу до тех пор, пока не ощутите, что движение стало естественным, привычным. Тогда начните увеличивать скорость и силу своих движений.
Хорошо, если судьба завела вас туда, где используют протекторы на голову и корпус. В идеале на голове у вас должна быть маска с пластмассовым забралом, на туловище — большой протектор, на руках — боксерские перчатки, на ногах — так называемые футы.
Тренировочный бой со спарринг-партнером надо проводить в полную силу. Нельзя работать ради того, чтобы дурачиться. Если боксер проводит удары не в полную силу, говорят американские «профи», у него пропадает удар. Спарринг проводите в закрытой маске (если таковая имеются), открытые для ударов части лица смазывайте кремом или вазелином.
Оптимальная продолжительность спарринга от 2 до 5 минут. Как только вы зашатались или упали, немедленно прекращайте спарринг.
|< Пред. 290 291 292 293 294 След. >|