JК
Едим :: Крылов Константин
Страница: 169 из 185если с кефиром и другими молпродуктами вес будет уходить медленнее, чем вам хочется, то лучше все-таки мясо-рыба в белковый день.
5 день - разгрузочный. 500 гр 5% творога или 1 литр молока для чая. При физической нагрузке можно не соблюдать разгрузочный день, но ни в коем случае не переедать, калорийность должна быть снижена (творог, гречка, тушеные овощи).
Экая премудрость. Слишком сложно. Ладно, поизучаю предмет, подразберусь.
Четверг, 17 мая 2007 г.
Вчера голодал (если не считать китайской капусты). Будем считать его разгрузочным.
Сегодня на чистяк - вес 77.7. Пробил.
Итак, углеродный день.
Два бутерброда с маслом и икрой, сладкий чай. 13:44 - 77.8. Банан - 77,9.
Весь день жрал. Китайская свинина, на ночь практически - анисовый кейк с чаем.
Результат предсказуемый: ком в животе и вес 78,6 (а как пришел, было вообще 79,1).
Пятница, 18 мая 2007 г.
Утром на чистяк 78,0. Как во вторник. Типа, «и чего же ты добился».
А вот добился. Вечером (днем почти не ел, если не считать яичницу невкусную булошную) - 77,9. Что-то будет утром.
Кстати о рыбьем жире:
Наряду с протеином и креатином рыбий жир относится к самым полезным добавкам для силовых атлетов. Он содержит два вида жиров из семейства омега 3, называемые ЕРА и DHA. Эти жиры как будто специально созданы для культуристов. Во-первых, они укрепляют иммунитет, который, как известно, снижается под действием высокоинтенсивного тренинга.
5 день - разгрузочный. 500 гр 5% творога или 1 литр молока для чая. При физической нагрузке можно не соблюдать разгрузочный день, но ни в коем случае не переедать, калорийность должна быть снижена (творог, гречка, тушеные овощи).
Экая премудрость. Слишком сложно. Ладно, поизучаю предмет, подразберусь.
Четверг, 17 мая 2007 г.
Вчера голодал (если не считать китайской капусты). Будем считать его разгрузочным.
Сегодня на чистяк - вес 77.7. Пробил.
Итак, углеродный день.
Два бутерброда с маслом и икрой, сладкий чай. 13:44 - 77.8. Банан - 77,9.
Весь день жрал. Китайская свинина, на ночь практически - анисовый кейк с чаем.
Результат предсказуемый: ком в животе и вес 78,6 (а как пришел, было вообще 79,1).
Пятница, 18 мая 2007 г.
Утром на чистяк 78,0. Как во вторник. Типа, «и чего же ты добился».
А вот добился. Вечером (днем почти не ел, если не считать яичницу невкусную булошную) - 77,9. Что-то будет утром.
Кстати о рыбьем жире:
Наряду с протеином и креатином рыбий жир относится к самым полезным добавкам для силовых атлетов. Он содержит два вида жиров из семейства омега 3, называемые ЕРА и DHA. Эти жиры как будто специально созданы для культуристов. Во-первых, они укрепляют иммунитет, который, как известно, снижается под действием высокоинтенсивного тренинга.