JК
Звериное царство :: Левицкая Ольга
Страница: 268 из 397Сверху на этих подставках покоилась тяжелая штанга, рядом грудой лежали «блины» разного калибра.
Голый по пояс Акела лег на лавку и подполз под стальной гриф. Сделав несколько глубоких вдохов, он ухватился руками и медленно выжал штангу вверх. Стоящий рядом Серый быстро передвинул подложки, освободив место для движения.
– Давай!
Акела начал выжимать вес, стараясь делать это на максимальной амплитуде. Он то поднимал штангу вверх до полного распрямления рук, то опускал вниз, стараясь обязательно коснуться грифом тела. Раз за разом вздувались мощные грудные мышцы, твердели от напряжения железные трицепсы. Сделав восемь повторов, он резко выдохнул.
– Все!
Серый подхватил штангу и осторожно опустил ее на подставки. Затем быстро сбросил по одному блину с каждой стороны и снова вернул вес Акеле. Тот продолжил упражнение. Через шесть жимов операция сброса веса повторилась. Затем еще раз.
– Хорэ! – Волк обессиленно растянулся на лавке. Он тяжело дышал. Затем резко поднялся и стал помогать напарнику восстанавливать блины на штанге. Закончив это дело, они поменялись местами: Серый лег на лавку, Акела же стал его подстраховывать.
Рядом «качали массу» их товарищи. Черныш работал с гирями, а Белый делал «становую тягу» – прокачивал мышцы спины. Уже давно прошло то время, когда они синхронно выполняли все упражнения. Ныне у каждого была своя, индивидуальная программа тренировок.
Голый по пояс Акела лег на лавку и подполз под стальной гриф. Сделав несколько глубоких вдохов, он ухватился руками и медленно выжал штангу вверх. Стоящий рядом Серый быстро передвинул подложки, освободив место для движения.
– Давай!
Акела начал выжимать вес, стараясь делать это на максимальной амплитуде. Он то поднимал штангу вверх до полного распрямления рук, то опускал вниз, стараясь обязательно коснуться грифом тела. Раз за разом вздувались мощные грудные мышцы, твердели от напряжения железные трицепсы. Сделав восемь повторов, он резко выдохнул.
– Все!
Серый подхватил штангу и осторожно опустил ее на подставки. Затем быстро сбросил по одному блину с каждой стороны и снова вернул вес Акеле. Тот продолжил упражнение. Через шесть жимов операция сброса веса повторилась. Затем еще раз.
– Хорэ! – Волк обессиленно растянулся на лавке. Он тяжело дышал. Затем резко поднялся и стал помогать напарнику восстанавливать блины на штанге. Закончив это дело, они поменялись местами: Серый лег на лавку, Акела же стал его подстраховывать.
Рядом «качали массу» их товарищи. Черныш работал с гирями, а Белый делал «становую тягу» – прокачивал мышцы спины. Уже давно прошло то время, когда они синхронно выполняли все упражнения. Ныне у каждого была своя, индивидуальная программа тренировок.