7-минутное чудо   ::   Левин Шелдон

■ЧЕТВЕРГ



Макаронная паста с фасолью:

1 чашка вареной пасты

1/2 чашки консервированной фасоли

1/2 чашки измельченной брокколи

2 столовые ложки тертого сыра пармезан

Ломтики огурца и сельдерея

2 столовые ложки заправки для салатов

Десерт

1/2 чашки обезжиренного мороженого

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Шоколадный батончик. Вы хотите получить 420 калорий? А как насчет батончика черного шоколада 400 калорий? Он нужен только для того, чтобы руки стали еще толще.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

По неизвестным причинам большинство людей начинают худеть весной и осенью. Наверное, это наиболее подходящие сезоны для эффективной борьбы с лишним весом.

ПИЩА НА СЕГОДНЯ

Мороженое — это огромное удовольствие. Оно вызывает воспоминания детства, когда взрослые часто использовали его как награду. Многие пациенты рассказывают мне, что хранят мороженое в холодильник для своих детей. Да, взрослым есть чему поучиться детей.

■ ПЯТНИЦА



Стир-фрай из тофу:

1/2 чашки обезжиренного тофу

1/4 чашки обжаренных без масла морских гребешков

1 чашка китайской капусты, обжаренной на быстром огне

60 граммов водяных орехов

1/2 чашки миндально-овощного стир-фрай

1 чашка рисовой лапши

Десерт

1 морковное печенье

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Фруктовый сок. Несмотря на то что мы уже рассмотрели апельсиновый сок там, где речь шла о завтраках, любые фруктовые соки похожи на сладкую газировку, особенно по соотношениям калорий и сахара. Как-нибудь выберите время, налейте стакан колы, стакан сока и убедитесь в этом сами.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Держитесь подальше от буфетов и салат-баров. Вывески «Все, что вы можете съесть» должны стать для вас знаками объезда на дороге к идеальной фигуре.