JК
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам :: Фалеев Алексей Валентинович
Страница: 252 из 296 – начинать с мысленного движения макушки. Потом подключать мышцы шеи, дающие реальное ощущение вытягивания и только затем следует физический подъем макушки и подъем всего тела.
Правило второе – не закрепощайте таз, позвольте тазу двигаться.
Если Вы посмотрите на людей, то обычно они фиксируют таз в двух крайних положениях:
– мужчины, как правило, таз подают вперед (за счет этого спина ссутуливается) – поза напоминает ту, которую принимает ребенок, когда его бьют по ягодицам ремнем,
– женщины, наоборот, чаще, подают таз назад (за счет этого в пояснице образуется сильный прогиб) – поза напоминает ту, какую принимает девушка, когда к ней начинают приставать в темном подъезде, и она, убирая таз назад, шарахается в испуге.
На самом деле таз не должен быть фиксированным.
Таз должен постоянно двигаться вперед – назад в зависимости от дыхания.
На выдохе – таз слегка движется вперед, на вдохе – слегка назад. Если Вы внимательно присмотритесь к своему организму, то почувствуете это легкое движение.
Объединяем эти два правила и получаем следующее:
Итак, когда Вы куда-нибудь идете, где-нибудь стоите или сидите, то:
а) представляйте, что ваша макушка подвешена на ниточке к потолку,
б) наблюдаете за дыханием,
в) в зависимости от дыхания (от дыхания, а не от темпа шага!) позволяете тазу совершать небольшие движения (на выдохе – вперед, на вдохе – назад).
Правило второе – не закрепощайте таз, позвольте тазу двигаться.
Если Вы посмотрите на людей, то обычно они фиксируют таз в двух крайних положениях:
– мужчины, как правило, таз подают вперед (за счет этого спина ссутуливается) – поза напоминает ту, которую принимает ребенок, когда его бьют по ягодицам ремнем,
– женщины, наоборот, чаще, подают таз назад (за счет этого в пояснице образуется сильный прогиб) – поза напоминает ту, какую принимает девушка, когда к ней начинают приставать в темном подъезде, и она, убирая таз назад, шарахается в испуге.
На самом деле таз не должен быть фиксированным.
Таз должен постоянно двигаться вперед – назад в зависимости от дыхания.
На выдохе – таз слегка движется вперед, на вдохе – слегка назад. Если Вы внимательно присмотритесь к своему организму, то почувствуете это легкое движение.
Объединяем эти два правила и получаем следующее:
Итак, когда Вы куда-нибудь идете, где-нибудь стоите или сидите, то:
а) представляйте, что ваша макушка подвешена на ниточке к потолку,
б) наблюдаете за дыханием,
в) в зависимости от дыхания (от дыхания, а не от темпа шага!) позволяете тазу совершать небольшие движения (на выдохе – вперед, на вдохе – назад).