JК
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам :: Фалеев Алексей Валентинович
Страница: 57 из 296Левая нога выпрямлена, правая нога согнута в колене, руки лежат на полу и разведены в стороны. Поворачиваете таз влево и коленом правой ноги попытаетесь достать пол за левой ногой. Получается своеобразное скручивание таза.
Задача – добиться одновременно касания пола правым коленом, которое отведено влево, и правой рукой, которая отведена вправо (рис.1.5). В этом положении полежать и расслабиться. То же самое сделать в другую сторону.
Рис.1.5. «Перекрестие»
Упражнение «Перекрестие» желательно выполнять с партером. Вот как это может выглядеть:
Рис.1.6. «Перекрестие» с помощью партнера.
Итак, после тренировки обязательно растяните мышцы, которые ударно поработали. Не стоит лениться, к процессам восстановления нужно подходит со всей возможной ответственностью. Помните, что в зале мышцы разрушаются, а растут они только во время отдыха. И наша задача сделать этот отдых для мышц полноценным.
Деление спортсменов по уровням «отзывчивости» мышц.
Расскажите мне пpо недостоинства и достатки
Под «отзывчивостью» Стюарт МакРоберт понимает способность мышц отвечать ростом на физическую нагрузку.
Наименьшая «отзывчивость», по его мнению, свойственна людям, у которых от рождения слабое здоровье, или есть одно, а то и несколько наследственных заболеваний. Общее неблагополучие организма почти не позволяет им наращивать силу и мышечную массу (именно почти, ибо при правильных тренировках прогресс всё же возможен).
Задача – добиться одновременно касания пола правым коленом, которое отведено влево, и правой рукой, которая отведена вправо (рис.1.5). В этом положении полежать и расслабиться. То же самое сделать в другую сторону.
Рис.1.5. «Перекрестие»
Упражнение «Перекрестие» желательно выполнять с партером. Вот как это может выглядеть:
Рис.1.6. «Перекрестие» с помощью партнера.
Итак, после тренировки обязательно растяните мышцы, которые ударно поработали. Не стоит лениться, к процессам восстановления нужно подходит со всей возможной ответственностью. Помните, что в зале мышцы разрушаются, а растут они только во время отдыха. И наша задача сделать этот отдых для мышц полноценным.
Деление спортсменов по уровням «отзывчивости» мышц.
Расскажите мне пpо недостоинства и достатки
Под «отзывчивостью» Стюарт МакРоберт понимает способность мышц отвечать ростом на физическую нагрузку.
Наименьшая «отзывчивость», по его мнению, свойственна людям, у которых от рождения слабое здоровье, или есть одно, а то и несколько наследственных заболеваний. Общее неблагополучие организма почти не позволяет им наращивать силу и мышечную массу (именно почти, ибо при правильных тренировках прогресс всё же возможен).