Бодибилдинг   ::   Автор неизвестен

Какими бы методами (или со-четанием методов) вы ни пользовались, не думай-те, что, став большим и сильным (по меркам средних любителей), вы можете забыть о советах, данных в этой книге. Это не так. Когда вы одоле-ете куда больший объем работы и возьмете на вооружение новые способы тренинга, риск перетренированности все равно останется. Поэтому при составлении тренировочных программ обя-зательно учитывайте все, что здесь было мною сказано.

Возможно, что по достижении продвинутого уровня вам при-дется фокусировать внимание на отдельных упражнениях, чтобы подтянуть" ту или иную мышечную группу до совершенства. Не исключено, тут обнаружится, что то или иное упражнение у вас не идет" - например, жим лежа, становая тяга или жим из-за го-ловы. Значит, надо будет полностью сфокусироваться на этих "от-стающих" упражнениях, причем на каждом в отдельности, а пос-ле того, как вы добьетесь максимального веса и идеальной техники в каждом, проведите тренировочный цикл только на основе этих; упражнений, а не приседаний или становой тяги, чтобы закрепить ' результат.

Мотивация

Чтобы стать еще больше и еще сильнее, надо очень сильно этого захотеть. Смутных, абстрактных желаний здесь недостаточ-но. Не надейтесь, что сможете нарастить силу и массу походя, од-новременно решая другие жизненные проблемы, например, се-мейные или профессиональные.

Главное - это сила желания. Вы должны желать результата так сильно, чтобы быть готовым на все - лишь бы это не противоре-чило здравому смыслу и правилам безопасности.