Бодибилдинг   ::   Автор неизвестен

Если де-лать упражнения на растяжку через день, это будет не слишком обременительно. Вы даже получите удовольствие!

Заканчивайте эти тренировки полезным упражнением для глаз. Сядьте поудобнее и меняйте направление взгляда - вверх-вниз, из стороны в сторону, по часовой стрелке, против часовой стрелки. Никаких интенсивных движений. Делайте по несколь-ко повторений для каждого движения. Не напрягайтесь - снача-ла ваши глаза будут быстро уставать. От тренировки к трениров-ке увеличивайте число повторений и диапазон перемещения взгляда. Это упражнение отнимает всего пару минут, но благода-ря ему ваши глазные мышцы всегда будут в хорошей форме. И тогда вас не постигнет распространенная болезнь бодибилдеров - близорукость.

Мануальная терапия

Найдите себе хорошего, опытного "мануальщика". Сделайте это до того, как получите травму, а потом консультируйтесь с ним, если у вас будут неприятности с суставами и связками мышц. Пусть он объяснит вам (с учетом ваших индивидуальных особенностей), как избавляться от микротравм с помощью от-дыха, льда, компрессии (сдавливания бинтами и пр.), а также как правильно применять прогревающие процедуры. Не слушай-те чужих подсказок и "умных советов".

Не тренируйтесь "через" сильную боль. Разберитесь, из-за че-го у вас возникла проблема, и внесите в свою программу необхо-димые поправки - словом, учитесь на своих ошибках.