Бодибилдинг   ::   Автор неизвестен

Все остальное подбирается индивидуально. Если уже на ранней стадии цикла вы начнете рвать жилы, то вы истощите себя еще на старте. Как же тогда на-ращивать интенсивность, набирать темп? Перенапрячься на старте - это большая ошибка!

Подготовка к "периодам достижений"

В главе пятой был намечен еще один вариант цикла с базовы-ми упражнениями, где периодам работы с полной отдачей пред-шествуют "растянутые" периоды подготовки. Это еще один спо-соб увеличить эффективность ваших тренировок. Включите в свой арсенал и его.

Как быть с болезнями

Если вы заболели, скажем, схватили легкую простуду, это не обязательно "загубит" цикл, по которому вы тренируетесь. Что-бы избежать этого, включите в него мини-цикл.

Вернувшись в спортзал после небольшого перерыва, проведи-те несколько тренировок по схеме 85-90-95-97,5-100%, как опи-сано раньше в этой главе. Возьмите за 100% ту нагрузку, с кото-рой вы работали непосредственно перед болезнью. Недели через три вы вернетесь к тому месту цикла, где оста; овились из-за бо-лезни. Однако теперь вы подойдете к этому месту "в движении", что позволит вам успешно продолжить давно начатый цикл. Если вы попробуете с ходу "включиться" в основной цикл, вы обяза-тельно войдете в штопор. Вот тогда вам уж точно придется начать весь цикл сначала. Повторю, куда продуктивнее включить в программу миницикл. В итоге он сэкономит вам много времени, которое вы ина-че потратили бы на совершенно бесполезные тренировки, кото-рые неминуемо привели бы вас к застою.