Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире   ::   Иванов Ю. М.

Хатха-йога — система, с помощью которой достигается:

1) управление всеми системами организма и всеми органами тела (полный контроль над телом);

2) омоложение организма;

3) нравственное и психическое успокоение и успокоение нервной системы;

4) укрепление воли и уверенности в себе (приучает к каждодневному преодолению трудностей);

5) высокий жизненный тонус, бодрость, работоспособность;

6) хорошее настроение, жизнерадостность.

Хатха-йога эффективна при следующих условиях' самодисциплине, систематичность в выполнении упражнений и процедур, умеренность во всем.

В состав Хатха-йоги входят четыре из восьми ступеней освоения йоги (определенные древнеиндийским мудрецом Патанджали):

1. Яма — всеобщие моральные заповеди.

2. Нияма — кодекс личного поведения на основе самодисциплины.

3. Асаны — позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).

4. Пранаяма — управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.



1.2. Аутогенная тренировка (АТ)



Этот метод основывается на самовнушении в состоянии расслабления. При расслаблении мышц, дыхания, сосудов, сердца сознание не мешает подсознанию воспринимать самовнушения в виде целевых формул (формул, отражающих цели, которые преследует определенный курс занятий AT. Например, если с помощью AT вам нужно выработать уверенность в себе, целевая формула имеет соответствующее содержание: «При всех обстоятельствах я спокоен и уверен в себе»).

Считается, что автором этого метода является немецкий врач Иоганн Шульц. Свое название «Аутогенная тренировка» («аутогенная» — сделанная для себя) этот метод получил в 1932 году в связи с выходом монографии Шульца «Аутогенная тренировка».

Аутогенная тренировка делится на AT низшую и AT высшую.