Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире   ::   Иванов Ю. М.

Тапас представляет собой форму нравственного поведения, являющегося результатом преодоления инертности.

4. Свадхьяя — самоконтроль, самопознание, ко-"^оторые позволяют избегать срывов по пути самосоверI шенствования.

5. Ишвара-Прамидхара — стремление выработать любовь к высшим силам природы.

При выполнении упражнения Хатха-йоги (асан и дыхательных упражнений) должны соблюдаться следующие правила:

1. Постепенность нагрузки:

— начинать осторожно и избегать перенапряжения;

— постепенное нарастание при разучивании и выполнении упражнений (нарастание дозировки);

— начинать с простых упражнений и переходить ' к более сложным;

— не пытаться сразу достичь конечного результата в трудной асане (систематически упражняйтесь, и через несколько месяцев вы добьетесь успеха);

2. Ежедневность занятий (постоянство и систематичность).

Заниматься упражнениями Хатха-йоги (особенно асанами) нужно ежедневно независимо от возраста.

3. Упражнения выполнять без усилия, без напряжения, естественно.

4. Тщательно следить за своим самочувствием Упражнения никогда нельзя делать до утомления.

После упражнения у вас должно быть приятное ощущение и хорошее физическое самочувствие.

5. Строго следовать указаниям методики выполнения упражнений Хахта-йоги вообще и методике выполнения данного упражнения.

6. Не заниматься на полный желудок.

7. Не заниматься непосредственно перед сном, так как упражнения Хатха-йоги оказывают бодрящее действие.