JК
Детская ёга :: Бокатов Андрей Иванович
Страница: 439 из 472Симхасана.
Халасана.
Матсиасана.
Шавасана.
2. Гимнастика потягивания.
3. Самомассаж лица.
4. Философия движения.
5. Артикуляция.
6. Медитация «Чаша».
7. Игры.
8. Сказки.
6-й месяц
1. Комплекс 2.
2. Немного о питании.
3. Кумбхака.
4. Философия движения.
5. Артикуляция.
6. Беседа «О планетах».
7. Игры.
8. Сказки.
9. Медитация «Огонь».
7-й месяц
1. Комплекс 3:
ПДЙ (7 раз).
«Кошка».
«Собака».
Для детей 9–12 лет
2-й месяц
1. Комплекс 1:
ПДЙ (7 раз).
Кумбхака.
Йога-мудра.
Матсиасана.
Бхуджангасана.
Матсиасана.
Випарита Карами.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. О воде и водном режиме.
3. Силовые упражнения.
4. Философия движения.
5. Философия движения.
6. Беседа «О животных».
7. Игры.
8. Сказки.
3-й месяц
1. Комплекс 1:
ПДЙ (7 раз).
Кумбхака.
Йога-мудра.
Матсиасана.
Бхуджангасана.
Матсиасана.
Випарита Карами.
Матсиасана.
Созерцание.
Шавасана.
2. О воде и водном режиме.
3. Силовые упражнения.
4. Философия движения.
5. Артикуляция.
6. Медитация «Чаша».
7. Беседа «О лотосе».
8. Игры.
9. Сказки.
4-й месяц
1. Комплекс 1.
2.