Детская ёга   ::   Бокатов Андрей Иванович

 Самомассаж рук.

4. Почему люди обижаются?

5. Философия движения.

6. Медитация «Прогулка в лесу».

7. Беседа «О коллекционировании и увлечениях».

8. Игры.

9. Сказки.



9-й месяц



1. Сурья-Намаскар.

2. Об активности и пассивности.

3. Самомассаж лица.

4. Интересно ли быть серьезным?

5. Медитация «Прогулка по пустыни».

6. Беседа «О спорте».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Артикуляция.

Продолжительность занятий 2–2,5 ч в неделю, 8–10 ч в месяц.

Для подростков от 13 лет



Методика рассчитана на осознание информации, и поэтому выполняется после предварительных комплексов с детьми 10–12 лет и почти сразу может даваться подросткам старше 13 лет.

1-й месяц



1 Суставная гимнастика (малый комплекс).

2. Рассказ о йоге.

3. Позы для сидения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Игры.

7. Сказки.

8. Беседа «О деревьях».



2-й месяц



1. Суставная гимнастика

2. Гигиена.

3. Растяжка мышц и сухожилий.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О животных».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Полное дыхание.



3-й месяц



1. Комплекс 1:

ПДЙ (сидя 10 раз).

Кумбхака.

Вакрасана.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Пранаяма № 6.

Випарита Карани.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2.