Детская ёга   ::   Бокатов Андрей Иванович

 Понятие об энергии, как ее чувствовать.

3. Приветствие.

4. Шавасана.

5. Откуда приходит грусть.

6. Понятийный закон: «Подобное притягивает подобное».

7. Игры.

8. Философия движения.



4-й месяц



1. Комплекс 2:

ПДЙ (сидя 10 раз).

Акапалабхати (2 серии по 21 разу).

Капалабхати (2 серии по 21 разу).

Бхастрика.

Анулома-вилома.

Шавасана.

Пашимотанасана.

Бхуджангасана.

Крокодил.

Триконасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Водный режим.

3. Медитация «Чаша».

4. Чем отличается любопытство от любознательности?

5. Понятийный закон: «Чего ты боишься, то к тебе и приходит».

6. Игры.

7. Философия движения.



5-й месяц



1. Комплекс 3: ПДЙ (сидя 10 раз).

Пранаяма № 2.

Пранаяма № 3.

«Ха» дыхание стоя.

Падахастасана.

Ардхасалабхасана.

Ардхаматсиендрасана.

Уддияна Бандха.

Муладхара Бандха.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Гимнастика потягивания.

3. Контрастный душ.

4. Медитация «Огонь».

5. Почему люди злятся и обижаются?

6. Понятийные закон: «Внешнее подобно внутреннему».

7. Игры.

8. Философия движения.



6-й месяц



1. Комплекс 4:

ПДЙ (15 раз).

Пранаяма № 1.

Пранаяма № 8.

Молот.

«Ха» дыхание лежа.

Йог-мудра.

Ардхабхуджангасана.

Триконасана.