Древние тантрические техники ёги и крийи. Вводный курс   ::   Сарасвати Сатьянанда

2



Джаландхара бандха: том II, урок 14, тема 3; Уддияна бандха: Том II, урок 18, тема 3; Мула бандха: том II, урок 19, тема 4.



3



Том 1, урок 10, тема 5.



Тема 5

Тратака и сосредоточение

1



Тратака: этап 1 – том I, урок 8, тема 6; этап 2 – том I, урок 9, тема 6; этап 3 – том I, урок 10, тема 7.



2



Том I, урок 8, тема 6.



Программа ежедневных занятий

1



Устранение психологических проблем: том 1, урок 9, тема 2; том 1, урок 10, тема 2.



Урок 12

Тема 1

Карма-йога (часть 1)

1



Бхакти йога: часть 1 – том II, урок 15, тема 1; часть 2 – том II, урок 16, тема 1; часть 3 – том II, урок 17, тема 1; часть 4 – том II, урок 18, тема 1.



Тема 2

Хатха-йога. Шанкхапракшалана

1



Том I, урок 11, тема 2.



2



Том I, урок 11, тема 3.



3



Том I, урок 4, тема 1.



4



Том I, урок 1, тема 2.



Тема 3

Асаны. Практика

1



Том II, урок 13, тема 2.



2



Том II, урок 19, тема 3.



Тема 4

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 4)

1



Том I, урок 11, тема 4.



Тема 5

Медитация. Повторение АУМ

1



Том I, урок 8, тема 6.



1



Правильнее говорить именно о практиках и техниках, а не об упражнениях йоги.