Фитнес против ожирения   ::   Зайцева Ирина

Хорошим методом является планирование результатов программы на конкретный промежуток времени. Предположим, вы планируете за 2 нед похудеть на определенное количество килограммов. Однако не предъявляйте к организму завышенных требований, в противном случае результат вас разочарует. Как мы уже не раз говорили, программа снижения веса – постепенный и длительный процесс. Следует отметить, что наиболее эффективно краткосрочное планирование, поскольку таким образом вы сможете контролировать реакцию организма на режим питания и физические нагрузки. Кроме того, поставив перед собой задачу похудеть на 10 кг за несколько месяцев, далеко не каждый человек сможет не сорваться в процессе лечения.

Важным моментом отказа от переедания является осознание того, что лишняя съеденная порция не только не способствует решению ваших проблем, но и усугубляет их. Ищите новые рациональные подходы к разрешению сложных ситуаций, приносящие реальные результаты, а не заводящие вас в очередной тупик.

... В процессе похудения многие стараются заменять обед чашкой кофе или чая. Делать этого не следует, поскольку в обеденное время организм нуждается в питании. Кроме того, употребление черного чая и кофе в больших количествах оказывает большую нагрузку на сердце.

Учитесь справляться со своими слабостями, поскольку только в этом случае у вас появится ощущение внутренней силы и устойчивости, которое никогда не даст съеденная шоколадка или пирожное.