JК
Формула здоровья :: Лободин Владимир
Страница: 118 из 186Техника бега проста (кроме специальныхвидов бега), но влияние ее на организм необыкновенно.
Бег благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему; снижается потребность миокарда в кислороде и сохраняется энергия сердца; снижается риск ишемической болезни сердца; снижается опасность легочных заболеваний. Кроме того, улучшается работа печени; улучшается работа желудочно-кишечного тракта; благотворно влияние на костную систему, особенно на позвоночник; нормализуется жировой обмен, снижается содержание холестерина в крови; очень эффективно гармонизируется опорно-двигательный аппарат (и многие, кто хотел бы разобраться с болями мышц или у кого «ноги крутит» в непогоду, может быть, избавились бы от недомоганий, практикуй они бег; не мгновенно избавились бы, а постепенно); препятствует всем негативным изменениям в организме, связанным с возрастом и гиподинамией; увеличивает приток лимфы к суставным хрящам и межпозвоночным дискам, а это лучшая профилактика артроза и остеохондроза и т. д.
Ходьба на лыжах. По своему оздоровительному результату не уступает бегу. При ходьбе на лыжах помимо ног вовлекаются в работу и руки, плечевой пояс, спина и живот, а это, разумеется, требует дополнительного расхода энергии. Все то, что присуще бегу, касается и ходьбы на лыжах. Она еще увеличивает чувство равновесия и способствует закаливанию, что очень важно.
Плавание.
Бег благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему; снижается потребность миокарда в кислороде и сохраняется энергия сердца; снижается риск ишемической болезни сердца; снижается опасность легочных заболеваний. Кроме того, улучшается работа печени; улучшается работа желудочно-кишечного тракта; благотворно влияние на костную систему, особенно на позвоночник; нормализуется жировой обмен, снижается содержание холестерина в крови; очень эффективно гармонизируется опорно-двигательный аппарат (и многие, кто хотел бы разобраться с болями мышц или у кого «ноги крутит» в непогоду, может быть, избавились бы от недомоганий, практикуй они бег; не мгновенно избавились бы, а постепенно); препятствует всем негативным изменениям в организме, связанным с возрастом и гиподинамией; увеличивает приток лимфы к суставным хрящам и межпозвоночным дискам, а это лучшая профилактика артроза и остеохондроза и т. д.
Ходьба на лыжах. По своему оздоровительному результату не уступает бегу. При ходьбе на лыжах помимо ног вовлекаются в работу и руки, плечевой пояс, спина и живот, а это, разумеется, требует дополнительного расхода энергии. Все то, что присуще бегу, касается и ходьбы на лыжах. Она еще увеличивает чувство равновесия и способствует закаливанию, что очень важно.
Плавание.