Ёга. Искусство коммуникации (Издание второе, исправленное)   ::   Бойко Виктор Сергеевич

Рассмотрим выгоды, которые здесь может дать йога:

•отпадает необходимость в спортивных снарядах и тренажёрах, то, с чем идёт работа — собственное тело — есть у каждого;

• нет затрат время на транспорт, практиковать можно дома;

• нужен минимум площади — два квадратных метра;

• осуществляется восстановление и профилактика не только тела, но и психики;

• метод выверен тысячелетиями и в отличие от новомодных — безопасен.

Асаны — единственный в своём роде вид физической деятельности, где на внутренние органы и системы воздействуют путём придания телу необычных положений (форм). Любая поза йоги действует на организм в целом, и локально — на его отдельные звенья, кроме того, всё внутреннее пространство проходит специфическую гравитационную «обработку» массой крови. Внутренние органы подвергаются попеременному ритмичному сжатию в асанах, а также в Уддиана и Мула бандхах, таким образом, из зон некачественной микроциркуляции удаляется застойная кровь, облегчая венозный отток и «освежая» кровообращение в соответствующих участках тканей и органов.

Пока науке неизвестен механизм влияния асан и бандх на кровообращение в мелких артериях, капиллярах и венах, где происходит диффузия газов между тканями и кровеносным руслом.

По интенсивности физическая нагрузка делится условно на четыре категории (кстати, хорошо известные лечебной физкультуре): слабая, умеренная, сильная, очень сильная.