Ёга для Запада   ::   Карнейц

Все последующие упражнения должны практиковаться в тех же условиях изоляции, ориентации и расслабления мускулов, что и дыхательные упражнения. Они будут настолько легки и менее утомительны, насколько полнее достигнуто расслабление мускулов.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Производится аналогично 2-му дыхательному упражнению, с закрытыми глазами. Но в момент задержки дыхания, которую нужно продолжить возможно более долгое время, усиленно представляйте себе какой-нибудь простой зрительный образ, например, круг или букву. Пусть представление этого образа будет единственным, что существует в этот момент в вашем уме.

После нескольких минут этого упражнения делайте поверхностное дыхание, стараясь удерживать возможно дольше образ избранного предмета, и сосредоточив все ваше внимание на той же точке между глаз.

Повторяйте это упражнение несколько дней подряд до тех пор, пока этот образ не представится вам со всей силой объективного видения. Затем измените образ. Если в качестве религии вы выбрали Каббалу, предпочтительно выбирать для этого упражнения буквы древнееврейского алфавита.

Когда такой видимый образ приобретает силу объективного видения, говорят, что это галлюцинация. Но есть только один способ определить галлюцинация ли это: галлюцинация - это чувственный образ, который не включается в общую систему ваших представлений.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Его практика начинается так же, как и первого, т. е.