Ёга для Запада   ::   Карнейц

Вы проделываете это следующим образом. Сначала практикуете дыхательные упражнения и в момент задержки дыхания отождествляете себя с этой точкой посредством концентрации мысли. Предполагается, что учащийся уже прктиковал психическое обучение, чтобы иметь возможность достичь такой концентрации мысли.

Затем вы производите то же отждествление в течение возможно более продолжительного времени, практикуя поверхностное дыхание.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Его нельзя начинать практиковать, прежде, чем вы в совершенстве не овладееете первым упражнением. Чтобы понять смысл этого упражнения, надо вспомнить, что симпатическая нервная система взаимдействует с инфра-душевным организмом. Нервные сплетения взаимодействуют с инфра-душевными органами (лотосами)

Второе упражнение заключается в отждествлении ментала сначала с нервными сплетениями, а затем путем расширения опыта - с любой частью тела.

Практикуя дыхательные упражнения, в момент задержки дыхания вы отождетсвляете себя с гипофизом; затем вы отождествляете ум с Дуновением. После этого вы медленно гоните Дуновение вместе с отждествленным с ним умом, до избранного места, (например, до солнечного сплетения в брюшной полости). Затем, остановив Дуновение в этом месте, фиксируйте свои мысли на том, что вы отождествлены с этим местом. Это сопровождается жаром в этом месте, иногда даже ощущением ожога. Затем, к моменту следующего вдоха, поднимаете Дуновение с умом до гипофиза.