Ключи к успеху   ::   МакКаллум Джон

- А что ты ешь?

- Копченые колбаски. Я ем их на ужин.

- И много ты их ешь?

- Конечно, - сказал он. - По целой штучке за раз.

Все это было до того, как Йорк начал выпускать белковые добавки. Я пригласил его наверх и смешал ему коктейль из молока, соевой муки, сухого молока, яиц, солода, шоколада и мороженого. Вкус был восхитительным. Он отпил немного и скорчил гримасу.

- В чем дело? - сказал я. - Тебе и это не нравится?

Он сморщил нос. - Не могу сказать, что нравится.

- Неважно, - сказал я, - все равно тебе придется его полюбить. Потому что либо ты начнешь его пить, либо ты здесь больше не занимаешься.

Я научил его, как смешивать такой же коктейль самому. Я заставил его пить по стакану каждые два часа и он набрал семь килограммов за месяц.

Ваше тело может усвоить ограниченное количество белка за один раз. Если принимать пищу в больших количествах и нерегулярно, значительная часть ее не пойдет впрок. Лучше питаться меньшими порциями, но чаще. Лучше всего, чтобы в организме постоянно находился качественный белок.

Сочетание двух факторов - поддержание мышц в слегка прокачанном состоянии и насыщение организма белком - идеальный способ форсирования мышечного роста.

Это основы белковой прокачки.

Лучше всего испытать эту систему во время отдыха от обычных тренировок. Я делаю это во время отпуска.

У вас не хватит ни крови, ни сил, чтобы прокачивать все мышцы. Специализируйтесь на одной части тела.