Ключи к успеху   ::   МакКаллум Джон

Не тратьте зря время на эту программу, если до этого Вы не поработали как следует над развитием силы.

Отложите эту программу в сторону и вернитесь к ней тогда, когда будете готовы для этого.

Не забывайте обязательно много отдыхать и спать, ешьте много хорошей пищи, принимайте добавки для набора веса и сохраняйте расслабленное и жизнерадостное настроение.

Вы будете заняты поиском одежды большего размера к моменту, когда придёт время сделать очередной шаг.



Глава 14. Высокобелковое питание

Если Вы последовали советам из моей прошлой статьи, то сейчас Вы должны быть заняты увеличением массы верхней части своего тела. Продолжайте заниматься по той программе ещё месяц.

Начиная с этого момента все Ваши последующие программы будут "для опытных". Все они дадут результат - но приготовьтесь к тому, что программы будут тяжёлыми и суровыми. Именно по этой причине пришла пора обратить внимание на такой важнейший фактор, как правильное питание.

Итак, в этом месяце мы поговорим о питании. Как о питании вообще, так и о питании высокобелковом в частности.

Вопросы питания можно усложнить насколько угодно. При желании можно погрязнуть в трясине технических деталей и мелочей. Но в этом нет необходимости. Мы будем говорить о питании как можно проще, чтобы Вы могли применить полученные знания на практике.

Упражнения и питание - это те два элемента, заниматься без которых увеличением мышц невозможно.