Несколько советов по самообороне   ::   Дидичев Р Е

Качество быстроты включает собственно скорость движений, частоту и быстроту двигательных реакций. Важную роль в быстроте движений играют волевые усилия человека, его психологическая настроенность. Быстрота бойца характеризуется его способностью к эффективной простой и сложной реакции. Простая реакция это ответ на заранее известное, но внезапно появляющееся действие противника. Во время боя чистая реакция практически не встречается. Ее можно встретить на тренировке, когда действия работающих заранее обуславливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов. Реакция на движущийся об"ект, т.е. на противника и реакция выбора.В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по движущемуся противнику, а следовательно находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому активно двигаться. Во втором случае боец реагирует своими действиями на действие противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора - от ситуаций, создаваемых действием бойцов.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

- Выносливость - Бег в одиночку.Бег по пересеченной местности с отягощениями на ногах, руках, груди.Забегания в гору, на ступеньки и т.д.Тренировки на максимальное количество выполненых движений, защит и ударов с резиной, эспандером, гантелями.Игровые виды спорта- футбол, баскетбол, очень полезно плавание.

- Умение держать боль- легкие постукивания по затылку ребром ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку.