JК
Несколько советов по самообороне :: Дидичев Р Е
Страница: 12 из 33Учитесь преодолеватьболь с помощью расслабления и воли.Отработка блоков и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь прямых ударов в опасные зоны. В промежутках между ударами максимально расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны. Сила ударов должна расти прямо пропорционально степени Вашей подготовки.
- Реакция. Упражнения с мячом . Станьте друг против друга. В руках теннисный мячик. Кидайте друг в друга. Ловите его отсткок от пола, стены и т.д. Положение друг против друга. В руках одного гимнастическая палка или прут. Удар в горизонтальной плоскости на уровне головы. Задача второго уклониться. Затем в той же плоскости но на уровне колена.Задача перепрыгнуть.Бег в лесу, кустарнике.Задача уклоняться от встречных веток. Наносите изученные удары руками и ногами в ветки деревьев, стараясь вернуть бьющую руку или ногу быстрее чем вернется ветка. Не ждите что кто то разжует Вам все упражнения. Придумывайте их сами. Подбрасывайте и ловите ключи, спички, даже ловля мух оказывается довольным эффективным упражнением.
- Внимание. Бег по команде, смена действий по хлопку, свистку или по счету. Пример: Вы делаете упражнение - бег, Ваш партнер дает условный сигнал и Вы замираете на месте. Партнер называет направление |вверх, вправо, вниз, и т.д.| Вы поворачиваите голову в указанном направлении и пытаетесь сконцентрировать внимание на какой либо точке. Со временем ускорять действие.
- Реакция. Упражнения с мячом . Станьте друг против друга. В руках теннисный мячик. Кидайте друг в друга. Ловите его отсткок от пола, стены и т.д. Положение друг против друга. В руках одного гимнастическая палка или прут. Удар в горизонтальной плоскости на уровне головы. Задача второго уклониться. Затем в той же плоскости но на уровне колена.Задача перепрыгнуть.Бег в лесу, кустарнике.Задача уклоняться от встречных веток. Наносите изученные удары руками и ногами в ветки деревьев, стараясь вернуть бьющую руку или ногу быстрее чем вернется ветка. Не ждите что кто то разжует Вам все упражнения. Придумывайте их сами. Подбрасывайте и ловите ключи, спички, даже ловля мух оказывается довольным эффективным упражнением.
- Внимание. Бег по команде, смена действий по хлопку, свистку или по счету. Пример: Вы делаете упражнение - бег, Ваш партнер дает условный сигнал и Вы замираете на месте. Партнер называет направление |вверх, вправо, вниз, и т.д.| Вы поворачиваите голову в указанном направлении и пытаетесь сконцентрировать внимание на какой либо точке. Со временем ускорять действие.