Несколько советов по самообороне   ::   Дидичев Р Е

При падении вперед нельзя упираться прямыми рукамина ладони кистями вперед.

7. При падении нельзя опираться на пятку.

Приемы самостраховки предназначены для того, чтобы избежать травм при падениях.

Падение назад из положения сидя: руки вытянуть вперед в момент, когда пояс коснется земли, хлопнуть ладонями вытянутых рук о землю.

Падение назад из полного приседа: руки вытянуть вперед, садясь на землю ближе к пяткам, приянять конечное положение как при падении назад из положения сидя.

Падение назад из стойки: сгибая сильно колени и туловище сделать перекат по спине и смягчить падение руками. При правильном падении на спину назад руки составляют острый угол по отношению к туловищу.

Ошибки: руки в конечном положении состовляют слишком большой или малый угол по отношению к туловищу.

Падение на бок: конечное положение на фотографии----. Перекатываясь из этого положения ф.----- можно принять положение страховки на левом боку.

Падение на бок из полного приседа: вынести левую ногу вперед, сесть правой ягодицей ближе к пятке. Не останавливая движения, закончить падение ударом ладони о землю. Ноги идут вверх и сторону.

Падение на бок из положения стоя: присесть на левой ноге, не останавливая движения, принять конечное положение падения на правый\левый\ бок.

Падение на бок кувырком вперед: сгибая колени, наклониться, правую руку как можно больше повернуь внутрь ладонью вниз и поставить около ноги.