JК
Несколько советов по самообороне :: Дидичев Р Е
Страница: 23 из 33Правая прямая рука поднята вверх, центр ладони направлен вверх. Левая рука образует крюк, выпрямлена и помещена позади тела, центр крюка направлен вверх, смотрят влево. Особенности: Колено поднять выше пояса. Пальцы правой ноги хватают землю. Стоять устойчиво.
Балансировка "Наблюдение луны"
Стать, соединив стопы, затем корпус наклонить вперед и немного развернуть вправо. Левую ногу согнуть и вздернуть назад вверх, носок напрвлен вверх. Правая опорная нога прямая. Руки прямы, естественно разведены в стороны, смотрят влево, вперед.
Балансировка "Разведка моря"
Стать , соединив стопы, затем поднять прямую правую ногу вправо вверх, подошва напрвлена назад, корпус наклонен влево вниз, левая опорная нога выпрямлена, левую прямую руку помещают перед левой стороной вверху, правую руку помещают с правой стороны вверху, образуется боковое равновесие тела, смотрят вниз.
Особенности: правую ногу поднять выше. Не забывайте контролировать сбалансированность ваших действий и дыхания.
\ Входные ворота в ушу\
УДАРЫ НОГАМИ.
Удары ногой являютя наиболее мощными в борьбе. Если овладеть ими в необходимой степени, то можно добится более мощного эффекта, чем с помощью рук. Однако, овладение этой техникой требует много времени и усилий.
При ударе первостепенное значение имеет хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение осложняется еще и сильной отдачей в момент контакта ступни с мишенью.
Балансировка "Наблюдение луны"
Стать, соединив стопы, затем корпус наклонить вперед и немного развернуть вправо. Левую ногу согнуть и вздернуть назад вверх, носок напрвлен вверх. Правая опорная нога прямая. Руки прямы, естественно разведены в стороны, смотрят влево, вперед.
Балансировка "Разведка моря"
Стать , соединив стопы, затем поднять прямую правую ногу вправо вверх, подошва напрвлена назад, корпус наклонен влево вниз, левая опорная нога выпрямлена, левую прямую руку помещают перед левой стороной вверху, правую руку помещают с правой стороны вверху, образуется боковое равновесие тела, смотрят вниз.
Особенности: правую ногу поднять выше. Не забывайте контролировать сбалансированность ваших действий и дыхания.
\ Входные ворота в ушу\
УДАРЫ НОГАМИ.
Удары ногой являютя наиболее мощными в борьбе. Если овладеть ими в необходимой степени, то можно добится более мощного эффекта, чем с помощью рук. Однако, овладение этой техникой требует много времени и усилий.
При ударе первостепенное значение имеет хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение осложняется еще и сильной отдачей в момент контакта ступни с мишенью.