Несколько советов по самообороне   ::   Дидичев Р Е

Если ступня ударит по мишени слишком рано или слишком поздно, то возникающая отдача толкнет ступню обратно к Вам. Эта отрицательная отдача является наибольшей, когда ступня ударяет по мишени, нога уже полностью выпрямлена, но неправильно сфокусирована. Эта отрицательная отдача быстрее выведет Вас из равновесия чем выше наносится удар.

Обратить особое внимание:

1. Напрягите лодыжку и колено опорной ноги.

2. Наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше в сторону мишени.Если наклон бдет в противоположную сторону, Вы потеряете равновесие, во втором случае Вас отбросит от мишени.

3. Поднимайте и сгинайте колено так, чтобы пятка почти касалась бедра.

4. Проекция ягодиц должна находиться за пяткой. Центр тяжести должен быть расположен посередине между пальцами и пяткой.

5. Держать подошву стопы плотно прижатой к полу.

6. Немного согнуть лодыжку и суставы колена.

7. Проекция передней части колена должна быть над кончиками пальцев.

Полностью выключайте колено бьющей ноги, когда Вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли прямую линию.Это гарантирует максимальную силу в толчковом ударе.

Эффективный удар ногой получиться, если Вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед, ступня в этом случае проходит большее расстояние до мишени, развивая большую силу. Не считается ошибкой если колено напрвлено немного в сторону.

Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90 градусов.

Метод отработки.