Обзоп тантпа-ёги тпадиции Ананда-мапг   ::   Автор неизвестен

в книгах по Ананда Марга асана)

Достоинство этой позы следующие; она помогает держать под контролем органы чувств, а значит и чувства, освобождает ум от естественной работы, связанной с чувственным восприятием.Закрытые глаза контролируют зрение; язык прижатый к твердому небу, контролирует органы вкуса; пальцы, сложенные в замок помогают контролировать осязание. Чувство запаха нелегко проконтролировать с помощью позы, поэтому рекомендуется садиться там, где нет дыма и запаха, на свежем воздухе. Слух тоже нелегко проконтролировать, поэтому садиться нужно в тихом месте,. когда кругом тихо.

Работа двигательных органов контролируется раскованной, но твердой позой.

Чувства равновесия, симметрии и прямой позвоночник очень способствуют сосредоточенности.

Помогает так же по глубине и ритмичное дыхание.

2. Изоляция от внешнего мира. (Бхута Шудди)

Бхута Шудди - это процесс отвлечения ума от деятельности, связанной с внешним миром, освобождение его от ежедневных комплексов, страхов, желаний, напряжения и т.п. Особая техника внушения приведет ум в глубоко расслабленное бездумное состояние.

3. Отвлечение от тела.(Асана Шудди)

Этот процесс полного отстранения ума от подверженного условия тела. Понятие существования ума не связывается ни с какой частью тела, он сконцентрирован в одной единственной точке, известной как Иста Чакра.

4. Отвлечение от мыслей (Чита шудхи)

Здесь мыслительная прокладка ума(Читта) полностью отходит, и ум определяется как точка сознания, существующая внутри Космического Сознания.

5.