JК
Око возрождения для новой эпохи :: Сидерский А
Страница: 47 из 74)
22. Вытягиваемся макушкой вверх, поворачиваем ладони наружу - выдох. (Рис. 1-22.)
23. Через стороны поднимаем руки вверх и складываем ладони вместе вдох.(Рис.1-23.)
24. Вытягиваем шею, слегка откидываем голову назад, вытягиваемся вверх и немного приседаем - выдох. Стараемся следить за тем, чтобы задняя нога по возможности не сгибалась в колене. (Рис. 1-24.)
25. Размыкаем ладони и подставляем руки, лицо и грудь нисходящему "потоку" "электрического ветра" - вдох. (Рис. 1-25.)
26. С выдохом кладем ладони на пол перед собой на расстоянии, примерно равном ширине плеч или немного большем, возвращаясь в промежуточное положение, идентичное положению 20 (Рис. 1-26.)
27. Со вдохом поднимаем заднюю - левую - ногу, вытягиваясь горизонтально. (Рис. 1-27.)
28. С выдохом стараемся, насколько возможно, выпрямить опорную правую ногу, вытянуть вертикально вверх прямую левую и сложиться пополам, как это делалось в положении 9, но в зеркально симметричном варианте. (Рис. 1-28.)
29. Со вдохом прогибаемся, как в положении 8. (Рис. 1-29.)
Обратите внимание на то, что порядок дыхания в положениях 28 и 29 обратный по отношению к положениям 8 и 9. Вдохом стимулируется восходящий поток в теле, выдохом - нисходящий. Изменив порядок дыхания в положениях, обеспечивающих обращение потоков, мы как бы "выравниваем" акценты в работе с обоими потоками.
30.
22. Вытягиваемся макушкой вверх, поворачиваем ладони наружу - выдох. (Рис. 1-22.)
23. Через стороны поднимаем руки вверх и складываем ладони вместе вдох.(Рис.1-23.)
24. Вытягиваем шею, слегка откидываем голову назад, вытягиваемся вверх и немного приседаем - выдох. Стараемся следить за тем, чтобы задняя нога по возможности не сгибалась в колене. (Рис. 1-24.)
25. Размыкаем ладони и подставляем руки, лицо и грудь нисходящему "потоку" "электрического ветра" - вдох. (Рис. 1-25.)
26. С выдохом кладем ладони на пол перед собой на расстоянии, примерно равном ширине плеч или немного большем, возвращаясь в промежуточное положение, идентичное положению 20 (Рис. 1-26.)
27. Со вдохом поднимаем заднюю - левую - ногу, вытягиваясь горизонтально. (Рис. 1-27.)
28. С выдохом стараемся, насколько возможно, выпрямить опорную правую ногу, вытянуть вертикально вверх прямую левую и сложиться пополам, как это делалось в положении 9, но в зеркально симметричном варианте. (Рис. 1-28.)
29. Со вдохом прогибаемся, как в положении 8. (Рис. 1-29.)
Обратите внимание на то, что порядок дыхания в положениях 28 и 29 обратный по отношению к положениям 8 и 9. Вдохом стимулируется восходящий поток в теле, выдохом - нисходящий. Изменив порядок дыхания в положениях, обеспечивающих обращение потоков, мы как бы "выравниваем" акценты в работе с обоими потоками.
30.