Пранаяма. Сознательный способ дыхания.   ::   Гупта Ранджит Сен

• Как ужеговорилось в п. 1.4, обычно йоговское дыхание выполняется только через нос. Исключением являются некоторые практики пранаямы, использующие дыхание через рот.

• Прежде чем приступать к пранаяме, убедитесь, что вам не нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

• Не практикуйте пранаяму, если есть какие-либо признаки физических или умственных расстройств. Прекратите практику в случае каких-либо беспокоящих ощущений в любой части тела, в особенности в мозгу, и отдохните какое-то время в шавасане. Продолжите практику на следующий день, когда снова почувствуете себя хорошо.

• При подавленном, печальном настроении, а также когда тело слишком утомлено, практиковать пранаяму не следует.

• Пранаяму также не следует выполнять, например, лицам с гипертонией.

• Не рекомендуется выполнять практику пранаямы зимой в регионах со снежным холодным климатом.

• Пациенты с астмой могут выполнять йоговское дыхание ограниченно и только после консультации с врачом.

• Пранаяма – это дисциплина внутреннего обучения, и она не должна превращаться в слепое выполнение долга. Избегайте чрезмерной практики без соответствующей внутренней потребности.

• Для выполнения пранаямы приведите тело и разум в состояние расслабления. Для достижения этого состояния сосредоточьтесь и в течение какого-то времени удерживайте внимание на своем обычном потоке дыхания.