JК
Секреты целителей Востока :: Востоков Виктор Федорович
Страница: 125 из 346 Регулярно выполняйте физические упражнения, что является наилучшей подготовкой для дыхательных упражнений и профилактикой возможных осложнений.
3. При исполнении упражнений сосредотачивайте внимание на дыхательном процессе.
4. Когда вы достигнете эффективности Пранаямы, вы должны продолжать упражнения.
5. Овладевайте техникой Пранаямы медленно и постепенно, в особенности это относится к задержке дыхания. Начав заниматься, строго соблюдайте все правила относительно постепенного увеличения времени задержки.
6. Важным элементом Пранаямы является концентрация.
7. Переходите к более совершенному этапу занятий только тогда, когда вы легко сможете исполнять предшествующие упражнения и концентрироваться на дыхании, минимально отвлекаясь.
8. Знайте, что отвлекаемость неизбежна, и с ее появлением немедленно сосредотачивайтесь всецело на упражнении. 9. Определите практическую программу, не вдаваясь в детали и не устанавливая сроки перехода к последующим этапам, соблюдая правила перехода от простого к сложному.
10. Залог успеха – регулярные занятия, ежедневные тренировки. Это служит гарантией от возможных осложнений.
Советы начинающим. Приступая к занятиям Пранаямой, соблюдайте следующие правила:
1. Опорожните мочевой пузырь и кишечник.
2. Занятия проводите либо натощак, либо через 3 часа после еды. Через полчаса после завершения упражнений можно съесть легкий завтрак.
3. Прочистите нос с помощью водного очищения (Нети).
4.
3. При исполнении упражнений сосредотачивайте внимание на дыхательном процессе.
4. Когда вы достигнете эффективности Пранаямы, вы должны продолжать упражнения.
5. Овладевайте техникой Пранаямы медленно и постепенно, в особенности это относится к задержке дыхания. Начав заниматься, строго соблюдайте все правила относительно постепенного увеличения времени задержки.
6. Важным элементом Пранаямы является концентрация.
7. Переходите к более совершенному этапу занятий только тогда, когда вы легко сможете исполнять предшествующие упражнения и концентрироваться на дыхании, минимально отвлекаясь.
8. Знайте, что отвлекаемость неизбежна, и с ее появлением немедленно сосредотачивайтесь всецело на упражнении. 9. Определите практическую программу, не вдаваясь в детали и не устанавливая сроки перехода к последующим этапам, соблюдая правила перехода от простого к сложному.
10. Залог успеха – регулярные занятия, ежедневные тренировки. Это служит гарантией от возможных осложнений.
Советы начинающим. Приступая к занятиям Пранаямой, соблюдайте следующие правила:
1. Опорожните мочевой пузырь и кишечник.
2. Занятия проводите либо натощак, либо через 3 часа после еды. Через полчаса после завершения упражнений можно съесть легкий завтрак.
3. Прочистите нос с помощью водного очищения (Нети).
4.