Секреты целителей Востока   ::   Востоков Виктор Федорович

Одновременно с этим следует отрешиться от окружающей обстановки и житейских забот, уходить мысленно в направлении взгляда все дальше и дальше, как бы улетая с Земли и постепенно растворяясь в Космосе. Если в голову лезут назойливые мысли, ни в коем случае не фиксировать на них внимание, а усилием воли переключиться на мысленное удаление от Земли.

Для проверки эффективности сна можно пользоваться следующими показателями:

– цвет вашей конъюнктивы при соблюдении всех условий нормального сна утром должен быть более бледным, чем перед сном;

– утром должно быть бодрое самочувствие, ощущение полученного отдыха;

– так же хорошим признаком является наличие сновидений, за исключением кошмарных, возникающих на основе физиологической патологии.

Полезно перед сном проделать медитацию со свечой. Сядьте в позу "дза дзен" (поза ученика). Взгляд устремлен на пламя свечи. Смотрите на свечу, чуть прищурив глаза, 3-5 мин. Затем закройте глаза. Пламя свечи проецируется на сетчатку глаз. Открывайте и закрывайте глаза. Мыслей в голове нет. Вы успокаиваетесь, успокаиваетесь, все тело расслаблено.

"Мир, добро, покой во всем теле.

Мир, покой, добро вокруг вас.

Мир, добро, покой во всем мире".

Время медитации 15 мин.



Как снять стресс

Сам по себе стресс – полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации – "локализовать эффект". Нужно для этого научиться психотренингу.

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь.