JК
Уничтожай врага в рукопашной схватке :: Тарасов А. А.
Страница: 6 из 18Передвижение по бревну стоя на большой высоте, придерживаясь за канат
Небольшие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на одну ногу.
С разбега оттолкнись сильнейшей ногой, перелетев через препятствие, встань на другую ногу и немедленно продолжай движение вперед (рис. 11 и 12).
Рис. 11. Прыжок с приземлением на одну ногу через горизонтальные препятствия
Рис. 12. Прыжок с приземлением на одну ногу через вертикальные препятствия
Более широкие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на обе ноги (рис. 13).
Горные речки и кочковатые болота преодолевай, шагая и прыгая по камням или кочкам (рис. 14). При этом для постановки ноги, не торопясь, выбирай ближайшие и наиболее устойчивые камни и прочные кочки. Не задерживайся подолгу на одной ноге. Руками помогай сохранению равновесия и увеличению длины прыжка.
Рис. 13. Последовательное положение тела при прыжке через канаву (ров) с приземлением на обе ноги
Рис. 14. Преодоление горной речки прыжками с камня на камень
Рис. 15. Прыжок «наступая» — момент опоры одной ногой о препятствие и начало переноса другой ноги
Невысокие препятствия (палисады, лежащие деревья, камни, стенки, валики) преодолевай прыжком, наступая ногой на препятствие (рис. 15). При наступании ногу сгибай в колене, а затем, не разгибая ноги и не поднимая корпуса вверх, перенеси другую ногу через препятствие, встань на нее на землю за препятствием и без задержки быстро двигайся вперед.
Небольшие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на одну ногу.
С разбега оттолкнись сильнейшей ногой, перелетев через препятствие, встань на другую ногу и немедленно продолжай движение вперед (рис. 11 и 12).
Рис. 11. Прыжок с приземлением на одну ногу через горизонтальные препятствия
Рис. 12. Прыжок с приземлением на одну ногу через вертикальные препятствия
Более широкие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на обе ноги (рис. 13).
Горные речки и кочковатые болота преодолевай, шагая и прыгая по камням или кочкам (рис. 14). При этом для постановки ноги, не торопясь, выбирай ближайшие и наиболее устойчивые камни и прочные кочки. Не задерживайся подолгу на одной ноге. Руками помогай сохранению равновесия и увеличению длины прыжка.
Рис. 13. Последовательное положение тела при прыжке через канаву (ров) с приземлением на обе ноги
Рис. 14. Преодоление горной речки прыжками с камня на камень
Рис. 15. Прыжок «наступая» — момент опоры одной ногой о препятствие и начало переноса другой ноги
Невысокие препятствия (палисады, лежащие деревья, камни, стенки, валики) преодолевай прыжком, наступая ногой на препятствие (рис. 15). При наступании ногу сгибай в колене, а затем, не разгибая ноги и не поднимая корпуса вверх, перенеси другую ногу через препятствие, встань на нее на землю за препятствием и без задержки быстро двигайся вперед.